El agua

El agua constituye alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres. Dado que el tejido graso o adiposo contiene escasa cantidad de agua, el porcentaje total de agua en el individuo obeso es inferior al que presenta el no obeso. La relación entre el peso corporal total del agua y el peso corporal libre de grasas, que se denomina peso magro, es bastante constante: en un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal.

El agua tiene muchas propiedades fisiológicas en el organismo, lo que hace que este vital líquido sea imprescindible para mantener la vida y la salud integral, entre las principales están:

•  Participa en la mayoría de las reacciones químicas del metabolismo: como son los procesos de digestión, respiración, absorción y excreción.
• Ayuda a eliminiar toxinas del cuerpo.
• Es el medio ideal para transportar nutrientes a todas las partes del cuerpo y recoger las sustancias de desecho de la actividad celular.
• Es un complemento de una dieta sana y equilibrada.
• Contribuye en el mantenimiento de la temperatura corporal del organismo, por medio de la generación de sudor lo mantiene fresco y libre de toxinas. 
• Forma parte de los fluidos corporales, como la sangre, la saliva, líquido sinoval, las lágrimas, los mocos, etc.
• Aumenta el volumen del contenido intestinal y ayuda a su eliminación.
• Regula los niveles de acidez del organismo.
• Participa en la reparación y crecimiento celular del organismo.
• Da más vitalidad, elasticidas, suavidad a la piel e hidratación por dentro, lo que hace que uno se vea mucho mejor.

Recordad que hay que beber unos 2 litros de agua al día.

Aquí os dejo con una tabla del equilibrio hídrico diario:

 

 Aprovecho esta entrada para poner una foto de la botella de Solán de Cabras que me tocó en un concurso de twitter promovido por esta marca:

Water constitutes about 60% of body weight in men and about 50% in women. Since fatty tissue or fat contains little amount of water, the total percentage of water in the overweight individual is lower than that presents the not obese. The relationship between the total body weight of the water and the body weight fat-free, which is called lean body weight, is fairly constant: in an adult, the total weight of water represents about 72% of lean body mass.

Water has many physiological properties in the body, which makes this vital liquid is essential to sustain life and health, between the main are:

•  Participates in most of the chemical reactions of metabolism: how are the processes of digestion, respiration, absorption and excretion.
• Helps to beat toxins in the body.
• It is the ideal medium for transporting nutrients to all parts of the body and collect waste substances of cellular activity.
• It is a complement to a healthy and balanced diet.
• Contributes to the maintenance of body temperature of the body, through the generation of sweat keeps it fresh and free of toxins.
• It is part of the body fluids, such as blood, saliva, fluid sinoval, tears, mucus, etc.
• Increases the volume of the intestinal contents and aid to its elimination.
• Regulates levels of acidity of the body.
• Involved in the repair and growth cell in the body. Gives more vitality, elasticidas, softness to the skin and hydration on the inside, what makes one see much better.

Remember that you should drink about 2 liters of water a day.