Vuelta a la rutina

Durante estas fechas navideñas todos cometemos excesos en lo que alimentación se refiere. Grandes comidas y cenas con grandes y calóricos postres (turrones, cordiales, alfajores, mantecados, troncos de navidad...). Ahora tenemos que volver a la rutina, a "desayuna como un rey, come como un pobre y cena como un mendigo". Sé que es difícil tomarse un café después de comer y no tener al lado el plato de turrones para picotear un poco, pero tenemos que ser constantes con nuestra alimentación y dejar ese tipo de caprichos para estas fechas señaladas. Por supuesto que si os apetece una onza de chocolate la podéis tomar, pero no lo hagáis como una costumbre, si no como un capricho de un día.

Por eso hoy os quería dar un consejo: para compensar los excesos de estos días no recurráis a dietas milagro, no estés un día a base de fruta o de té o cualquier otra barbaridad. Simplemente volver a vuestra rutina, a una alimentación equilibrada, donde abunden las verduras, el agua, el ejercicio físico y la proporción 55-15-30% (hidratos de carbono-proteínas-grasas). Veréis como vuestro sabio organismo vuelve a regularlo todo y seréis los mismos que antes de Navidad.

Y un consejo más: ¡disfrutad del roscón de reyes sin ningún remordimiento!

During these christmas all do excesses in food. Great lunches and dinners with large and caloric desserts (nougat, cordial, alfajores, mantecados, trunks of Christmas ... ). Now we have to return to your daily routine, to "breakfast like a king, eat it as a poor and dinner as a beggar". I know that it is hard to take a coffee after eating and do not have the side dish of nougat to peck a little, but we have to be consistent with our food and leaving this kind of whims for these dates. Of course, if you fancy a ounce of chocolate you can take, but don't be like a habit, if not as a whim of a day.

That is why today I wanted to give a tip: to compensate for the excesses of these days you mustn´t recourse to miracle diets, you're not a day based on fruit or tea or any other barbarity. Simply return to your routine, with a balanced diet with abundant supplies of the vegetables, water, physical exercise and the proportion 55-15 -30% (carbohydrate-protein-fat). You will see how your wise organism returns to regulate everything and you will be the same as you were before Christmas.

And one more piece of advice: enjoy your kingscake without any remorse!