Merienda

Creo que ya tenemos bastante claro que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero ¿qué pasa a la hora de la merienda?. Esta comida también es muy importante, va a hacer que no lleguemos con mucha hambre a la cena, vamos a activar el metabolismo y vamos a obtener la energía necesaria para las actividades que vayamos a realizar por la tarde. La merienda no es sólo una cosa de niños, es algo que todos tenemos que hacer.

La merienda debe aportar el 15% de la energía necesaria diaria. Además, en esta toma podemos completar las raciones diarias de frutas, cereales y lácteos.

Algunos ejemplos de meriendas pueden ser:

• Yogur con nueces
• Bocadillo de pavo/jamón serrano/jamón de york/queso fresco y zumo natural de naranja
• Leche con cereales
• Toastadas con tomate rallado y un chorrito de AOVE.
• 1 pieza de fruta y un yogur
• Un vaso de leche con una magdalena casera o bizcocho casero
• Un vaso de leche con galletas integrales

I believe that we are already quite clear that the breakfast is one of the most important meals of the day, but what happens when a snack? This food is also very important, is going to do that does not reach hungry in the dinner, we are going to activate the metabolism and we will get the necessary energy for the activities that we are going to perform in the afternoon. The snack is not only one thing from children, it is something that we all should do.

The snack should provide 15% of the energy required daily. In addition, in this meal we can complete the daily rations of fruits, cereals and dairy products.

Some examples of snacks could be:

• Yogurt with nuts
• Turkey/ham/ham of york/fresh cheese sandwich and natural orange juice
• Cereals with milk
• Toasted bread with grated tomato and a splash of AOVE.
• Piece of fruit and a yogurt
• A glass of milk with a homemade cake or muffin
• A glass of milk with biscuits